Racuszki z jabłkiem

Diana Krzysztofiak DIANA KRZYSZTOFIAK • dawno temu • 8 komentarzy

Racuchy słyną z tego, że są tłuste i kaloryczne. Jednak wcale nie musi tak być. Poznaj przepis na placki z jabłkami w wersji fit.

Przepis (8 szt.):

  • 100 g mąki ryżowej;
  • 1 jajko;
  • pół szklanki mleka bez laktozy;
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia;
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego (płynnego);
  • szczypta soli;
  • 1 jabłko starte na tarce;
  • odrobina cynamonu;
  • słodzik do posypania.

Białko oddzielam od żółtka i ubijam z solą na sztywną pianę. Mąkę, proszek do pieczenia, żółtko, olej i mleko mieszam. Delikatnie dodaję pianę z białka, mieszam z masą. Na koniec dodaję jabłka zmieszane z cynamonem. Racuchy smażę na odrobinie oleju kokosowego. Posypuję słodzikiem.

Smacznego.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

zdrowy deserdesery z jabłeksłodkie deseryzdrowa kolacjaco na deserniskokaloryczne desery

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Diana Krzysztofiak Diana Krzysztofiak

Jestem licencjonowanym instruktorem sportu i kulturystyki oraz zawodniczką bikini fitness.

Trening siłowy i sporty sylwetkowe są nie tylko pasją, ale całym moim życiem. Zdrowa dieta zmieniła się w zdrowe nawyki żywieniowe. Treningi i fit gotowanie to moja codzienność. Staram się swoją postawą zmotywować jak największą ilość osób do poprawy jakości życia. Chcę pokazać, że zmiana nawyków żywieniowych nie jest skomplikowana, a posiłki nie są nudne.Zachęcam kobiety do treningu siłowego i staram się zmienić ich nastawienie, że taki trening nie zrobi z nich „mężczyzny”.

Jeśli bardzo chcesz Twój cel jest blisko!!!

Moje osiągnięcia sportowe to:
- I miejsce Mistrzostwa Polski WBBF kat. Miss Fitness Short
- II Miejsce Mistrzostwa Europy WBBF kat. Miss Figure
- I Miejsce Amber PrixInternational Litwa WBBF kat. Miss Figure
-II miejsce Debiuty WBBF kat. Miss Fitness Short
-I miejsce Debiuty WPF kat. Bikini Fitness
-III miejsce Mistrzostwa Polski WPF kat. Bikini Fitness
-IV miejsce Międzynarodowe Mistrzostwa Belgii BPF

Zapraszam:
facebook.com/difit.diana/
instagram.com/di_fit_/


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis Węglowodany w diecie - co jeść? Jakie jeść węglowodany, żeby schudnąć? Ile jajek dziennie można jeść, by odżywiać się prawidłowo? Słońce – czyli jak całkowicie za darmo podreperować swoje zdrowie Figura idealna - dieta, trening, zasady. Jak powinna wyglądać praca nad figurą? Marchewkowy serniczek Przepisy low carb - pyszne przepisy na diecie low carb Woda – nie uwierzysz, że pijąc wodę, szybciej schudniesz! 3 popularne aplikacje do liczenia kalorii - dostępne w polskiej wersji językowej Produkty typu light - czy warto je stosować? 7 produktów, dzięki którym pozbędziesz się drugiego podbródka Ocet jabłkowy - czy rzeczywiście zasługuje na sławę?